صينية خضار بالفراخ في الفرن

صينية خضار بالفراخ في الفرن

خضار بالفراخ في الفرنالاكلة دي باكلها في اليوم المسموح لي بكربوهيدرات
عشان البسلة والبطاطس والجزر
كمان الاولاد حبوها وبياكلوها بالمعلقة من غير رز

المكونات
بسلة 
فاصوليا
كوسة
ذرة صفرا
بطاطس
جزر
لو عندك مشروم او اي خضار بتحبيه


الطريقة

غسلت الخضار وقطعته 

جبت الفراخ قطعتها كبير وتبلتها
بشطة وفلفل اسود وملح وبصل
ودعكتهم مع بعض وعلى رأي نور
وده سر النكهة 

حطتهم في ورقة فويل ولفتهم ودخلتهم الفرن 

وده شكلها بعد ما خرجت